CRUZAR LAS PIERNAS AL SENTARSE: LO QUE REALMENTE PUEDE PASAR EN TU CUERPO SI LO HACES CON FRECUENCIA
hace 2 semanas · Actualizado hace 2 semanas
Cruzar las piernas al sentarse es una postura completamente habitual. Muchas personas la adoptan automáticamente porque les resulta cómoda, elegante o simplemente porque se acostumbraron a sentarse de esa manera.
En redes sociales existen numerosas afirmaciones sobre esta posición: desde que provoca várices hasta que puede deformar permanentemente el cuerpo. Sin embargo, la realidad no es tan sencilla.
¿CRUZAR LAS PIERNAS ES MALO PARA LA SALUD?
Para la mayoría de las personas saludables, permanecer con las piernas cruzadas durante períodos cortos no representa un problema grave.
El inconveniente puede aparecer cuando se mantiene cualquier postura durante demasiado tiempo.
Permanecer inmóvil durante horas puede provocar sensación de rigidez, entumecimiento o molestias musculares, independientemente de si las piernas están cruzadas.
¿POR QUÉ A VECES SE DUERME UNA PIERNA?
Probablemente hayas experimentado alguna vez hormigueo después de permanecer sentado en determinada posición.
Esto puede suceder debido a la presión temporal ejercida sobre ciertos nervios.
Al cambiar de postura y comenzar a mover la extremidad, normalmente la sensación desaparece progresivamente.
Si el entumecimiento aparece constantemente, dura mucho tiempo o se acompaña de debilidad, dolor intenso u otros síntomas, conviene consultar a un profesional.
¿PUEDE AFECTAR LA POSTURA?
Cuando una persona cruza siempre la misma pierna durante períodos prolongados, la pelvis puede permanecer temporalmente en una posición ligeramente asimétrica.
El cuerpo suele compensar esta postura utilizando músculos de la espalda y las caderas.
En personas que ya presentan molestias lumbares o problemas musculoesqueléticos, permanecer mucho tiempo en esa posición podría aumentar la incomodidad.
Por eso resulta conveniente cambiar regularmente de postura.
¿CRUZAR LAS PIERNAS PRODUCE VÁRICES?
Este es uno de los mitos más conocidos.
Las várices aparecen cuando determinadas venas dejan de transportar la sangre con la misma eficiencia y se dilatan. Factores como genética, edad, embarazo, obesidad y pasar períodos prolongados de pie o sentado pueden influir.
Cruzar las piernas ocasionalmente no puede considerarse por sí solo la causa directa de las várices.
¿PUEDE SUBIR LA PRESIÓN ARTERIAL?
Algunas investigaciones han observado cambios temporales en las mediciones de presión arterial dependiendo de cómo estén colocadas las piernas.
Por eso, cuando se mide correctamente la presión, normalmente se recomienda permanecer sentado con la espalda apoyada, los pies sobre el suelo y las piernas sin cruzar.
Esto no significa que cruzarlas ocasionalmente provoque hipertensión permanente.
EL VERDADERO PROBLEMA ES PERMANECER INMÓVIL
Más que obsesionarse con una posición específica, resulta importante evitar pasar demasiadas horas completamente inmóvil.
Levantarse periódicamente, caminar unos minutos y cambiar de posición ayuda a reducir la rigidez y favorece el movimiento de las piernas.
Esto cobra especial importancia en trabajos de oficina y durante viajes prolongados.
¿CUÁNDO HAY QUE PRESTAR ATENCIÓN?
Una pierna que repentinamente presenta hinchazón considerable, dolor, calor o cambios importantes de color requiere valoración médica.
Estos síntomas no deberían atribuirse simplemente a haber permanecido sentado con las piernas cruzadas.
CONCLUSIÓN
Cruzar las piernas es una postura común y, para la mayoría de las personas, hacerlo durante períodos cortos no representa un peligro.
El problema principal aparece cuando permanecemos demasiado tiempo en una misma posición.
Cambiar de postura, levantarse regularmente y mantener actividad física son medidas mucho más importantes que intentar eliminar completamente el hábito de cruzar las piernas.